Вода – ценнейший ресурс планеты Земля, фундамент любого существования. Большинство недооценивает пользу воды для здоровья, лишь единицы знают, как грамотно употреблять Н2О. Она относится к веществам, наиболее необходимым для организма представительниц прекрасной половины человечества. Тело женщины состоит на 55% из воды, которая имея нулевую калорийность, является главным элементом поддержания в отличном состоянии органов и систем. Пить жидкость надо постоянно, удобнее всего это делать, если дома или в офисе есть кулер для воды настольный (подробнее).
Польза H2O для женщины
Вода для женщины – лучший помощник и лекарь, обеспечивающий хорошее самочувствие, бодрость, настроение и стройную фигуру.
Употребление жидкости способствует:
Регулированию температуры тела. Организм действует аналогично автомобильному охлаждению и поддерживает температуру тела на нужном уровне, вот почему люди пьют много жидкости в жаркую погоду или после интенсивных нагрузок.
Омоложению кожи. Старение дермы — следствие нехватки влаги, поэтому, чем больше женщина пьет, тем позже у нее появятся морщины и признаки увядания.
Выведению токсинов. Почки – природный фильтр, вода помогает очищению ЖКТ от скапливающихся в организме ядов.
Снижению риска инфарктов, инсультов. Пять стаканов очищенной воды в день наполовину уменьшают опасность развития тяжелых патологий сердца и сосудов.
Бесперебойному функционированию суставов. Спазмы мышц почти всегда вызваны недостатком жидкости, без которой не происходит образования специальной суставной и мышечной «смазки».
Невосприимчивости к вирусам и эффективному восстановлению энергии. Обезвоживание замедляет работу мозга, ослабляет иммунитет, что приводит к апатии, усталости, депрессии, частым инфекционным заболеваниям.
Похудению. Жидкость притупляет чувство голода и выводит через кожу пот вместе с жиром.
Как правильно пить воду
Вода для питья должна быть свежая и очищенная. Не рекомендуется пить слишком холодную или чересчур теплую, оптимальный вариант – вода комнатной температуры. Потребность жидкости в сутки рассчитывается по формуле – 40 мг воды на 1 кг массы тела, в жару показатель выше. Чай, кофе, фруктовые напитки и минералка в этот объем не входят, больше 6 литров за 24 часа выпивать нельзя, иначе будут вымываться полезные микроэлементы. Пить надо небольшими глотками, не торопясь. Прием воды за 20 минут до трапезы подготавливает желудок к перевариванию еды. После еды лучше выпить жидкость минимум через час, чтобы не разбавлять желудочный сок и не нарушать процесс пищеварения.
