Витамины для кожи
Если Вы хотите, чтобы Ваша кожа была здорова, обратите внимание на свою диету. Употребление жизненно важных минералов и витаминов для кожи не только положительно скажется на Вашей коже, но и поможет предотвратить многие серьезные заболевания и предупредить появление ранних морщин.
Какие витамины нужны коже?
Обсудим ТОП-8 минералов и витаминов, которые обеспечат сияющий и здоровый цвет лица.
Витамин А. Витамин А очень важен для кожи – они предотвращает появление морщин, а также уменьшает негативное воздействие окружающих факторов. Витамин А также полезен для глаз, но главное, что этот витамин является мощным антиоксидантом, не позволяющим свободным радикалам разрушать клетки кожи. Лучшие источника витамина А – это картофель, шпинат, брокколи.
Витамин В. Это витамин играет важную роль – он предотвращает шелушение кожи, помогает ей оставаться эластичной и сияющей. Витамин В снижает риск возникновения дерматита и делает клетки кожи сильнее. Источники витамина В – это цельное зерно и орехи.
Витамин Е. Токоферол – это мощнейший антиоксидант, защищающий клетки кожи от вредного воздействия солнечных лучшей и пыли. Витамин Е есть в авокадо, орехах, растительном масле.
Витамин С. Еще один очень важный антиоксидант, стимулирующий выработку в слоях кожи коллагена. Витамин С помогает коже оставаться молодой и противостоит появлению морщин. Витамина С много в клубнике, цитрусовых, капусте и брокколи.
Бромелайн. Бромелайн уменьшает припухлости и отеки, делает кожу более гладкой и уменьшает высыпания. Больше всего этого вещества в ананасах.
Витамины
Цинк. Цинк очень важен для здоровья кожи, так как обеспечивает более быстрое заживление ран и царапин. Этот минерал повышает выработку коллагена в коже, противостоя старению. При недостатке цинка кожа становится пористой и неровной. Источники цинка – крабы, говядина, индейка, курица, лосось, свинина.
Селен. Этот минерал является тоже мощным антиоксидантом, отражающий атаки свободных радикалов на кожу. Он помогает противостоять мимическим морщинам, а также морщинам вызванным курением и солнечными лучами. Лучшие источники селена – это рис, орехи, птица, морепродукты.
Железо. Этот минерал способствует хорошему цвету лица и укрепляет кожу. Источники – зерна, крупы, бобы и чечевица.
Употребляйте эти продукты, и Вы вскоре заметите, насколько Ваша кожа стала лучше выглядеть.
