Овај опус је намењен онима који су заборавили колико су сјајне предности физичке активности.
Старија особа постаје, то се више жали на здравље. Зглобови шкрипају, леђа се не савијају, не може ноћу спавати, труд током година је мање и мање итд. Д. и т. п.
Најзанимљивија ствар је да се тако правимо. Увек тежимо миру и на крају, то сматрамо … идем кући, о којој сањамо. Доћи ћу, слатко певамо и смиримо се на софи. А ово је најситнија жеља, и тако дан дневно. Као резултат тога, појављује се «РУСТ»: Цреак, Црунцх, Не—Носеда.
Али наше тело је савршено и ако се то не омета, а не да га упропасти, онда ће увек бити у одличном стању. Један од његових саставних нормалног рада је кретање, физичка активност.
А како бисмо били у добром физичком облику, једноставно пуњење је довољно — незнатно физичко напор. Током њега треба да буду укључени сви зглобови и мишићи. То је: врат, рамена, сандук, притисните, назад, ноге. Његове опције могу бити веома различите.
На пример.
Врат, кружне ротације, од почетка у једном правцу, а затим и на други. Нагиње се главом, напред, назад, лево, тачно.
Рамена, почетни положај, једна рука на врху, други испод. У исто време, почињемо да кренемо уназад, повремено их мењамо. Ротације са рукама напријед назад, у исто време и АТОН.
Груди, рамена. Почетни положај руке испред груди, лактови са странама. Уназад.
Назад. Полазећи положај, руке испред груди. Окреће се са телом. Претварање удесно, покушавамо да видимо шта је иза, са леве стране. И обрнуто.
Назад. Нагиње напред, назад. Нагиње лево, тачно. Ротација тела.
Карличар. Ротација карлице.
Чучњеви.
Истезање.
Притиснути. Лежање подигните ноге. Затим поправимо ноге, подигни случај. Затим истовремено подижемо тело и ноге, покушајте да додирнете прсте на ножне прсте.
Када говоримо о штампи. Обично се особа дебља на тим местима где нема покрета, обично овај трбух. Стога, ако желите да имате раван стомак, не можете без вежби на штампи.
Пре пуњења најбољег топлог -П-а, ово је покретање од најмање 500 метара, максимално зависи од ваше припреме.
Ако се никада нисте бавили физичким активностима, почните са најмање пет понављања за једну вежбу, а 500 метара за трчање је довољно. Мирно, полако, током времена и сами осетићете какав темпо и учитавање вам треба.
Укључивање вежби снаге у пуњењу је само добродошло. Пусх-апс, повлачење, стоји на руци итд. Д.
Предности физичке активности су веома високе.
Након пуњења, узмите контрастни туш.
Наравно, да би били здрави, један оптужби није довољан. Здравље има три компоненте здравог ума, здравог тела, здраве главе.
