Мы предоставляем для вас полезную и эффективную диету. Кефирно-молочная диета. Наша диета основана на эффективном похудании с употреблением кисломолочных продуктов. Кисломолочную диету необходимо соблюдать в течении семи дней. Результат на лицо. Вы сможете похудеть и нормализовать работу желудочно кишечного тракта. Первый день кисломолочной диеты. Завтрак будит состоять из двух ржаных хлебца и донного стакана обезжиренного кефира. Также можно позволить себе одну чашечку черного кофе без сливок и сахара. Лучше всего если это будить низкокалорийный кофе. Переходим к обеду. Обед состоит из овсяной каши сваренной на воде и без соли. Несколько туженных овощей, это может быть один кабачок среднего размера и одна морковка, в овощи можно будит добавить немного растительного масла. И один стакан обезжиренного кефира. Переходим к ужину. Ужин состоит из молочной каши, это может быть рисовая или гречневая каша. Вначале просто нужно отварить рис на воде без соли и только в конце добавить немного обезжиренного молока. После каши через двадцать минут можно есть фрукты. Из фрукт можно есть немного малины и одно яблоко. В течении всего можно пить воду и чай не сладкий. Воду желательно пить не газированную и не сладкую, так как в в сладких гарнированных напитках большое содержание калорий. Которые вам не нужны. Лучше пить нужно простую минеральную воду. Для тех кто не знал не достаток чистой воды приводит к образованию лишнего веса в вашем организме. Многие фрукт содержат большое количество калорий, если употреблять фрукты в небольшом объеме то это не страшно.
Переходим ко второму дню кефирно-молочной диете. Как известно в молочных продуктов очень много полезных для организма веществ. И из этого следует что молочные продукты должны быть в вашем рационе каждый день. И нет разницы в каком виде вы употребляете их, это может быть просто молочная каша или обычный кефир или даже употребление различных йогуртов. Завтрак – молочная гречневая каша. Гречку нужно будет тщательно промыть и начать варить с добавлением простой воды, примерно пять минут до готовности можно добавит немного обезжиренного молока. Черный кофе одну чашку и одно яблоко. Примерно через час один стакан обезжиренного кефира и один сухарик. Переходим к обеду. Обед состоит из 200 грамм варенной говядины и также немного тушеных овощей с зеленью. Через один час после обеда нужно выпить один стакан обезжиренного кефира. Переходим к ужину. Ужин состоит из молочной пшеничной каши, приготовление такое же, в начале на воде без соли и после немного обезжиренного молока. Через двадцать минут можно выпить один стакан обезжиренного кефира и несколько небольших сухарика. Третий день кефирно-молочной диеты. Начинаем как обычно с завтрака. Завтрак у нас будит составлять из 100 грамм йогурта с одним сухарем, черный кофе одна чашка. Через один час один стакан обезжиренного кефира. Обед. Каша рисовая на воде с тушеными овощами и зеленью. Один стакан 5 % йогурта. И фрукты. Это могут быть одна груша и несколько слив. Через 1,5 часа один стакан обезжиренного кефира. Переходим к ужину. Ужин будет состоять из молочной каши, каша может быть на ваше усмотрение только не манная. Также сваренная на воде и после немного обезжиренного молока. Немного свежего салата из капусты и через пол часа один стакан обезжиренного кефира. Переходим к четвертому дня кефирно-молочной диеты. На завтрак молочая рисовая каша с кусочками свежих фруктов и ягод, это могут быть кусочки абрикоса и немного малины. Через один час один стакан обезжиренного кефира или можно доний йогурт низкокалорийный. Переходим к обеду. Обед состоит из 300 грамм вареного куриного мяса с свежим морковным салатом. Через один час один стакан обезжиренного кефира и один сухарик . Переходим к ужину. Наш ужин будит состоять из одного стакана обезжиренного кефира и из двух хлебцев. Через пол часа чашку чая без сахара и немного свежего варенья с малины. Пятый день кефирно-молочной диеты.
Завтрак – молочная каша, чашка черного кофе и фрукты. Через один час один стакан обезжиренного кефира. Переходим к обеду. Наш обед будет состоять из рыбы приготовленной на пару с овощами и зеленью. Немного фруктов. Примерно через два часа один йогурт низкокалорийный. Переходим к ужину. Ужин будет состоять из молочной каши и несколько сухарей. Через пол часа чай только не сладкий и немного сухофруктов. Переходим к шестому дню кефирно-молочной диеты. Завтрак один стакан обезжиренного кефира или можно кефир заменить одним фруктовым йогуртом только низкокалорийным . Черный кофе и несколько сухарей. Через два часа один стакан обезжиренного кефира. Переходим к обеду. Обед будит состоять из овощного бульона и примерно 100 грамм отварной говядины только без жира и конечно же намного свежей зелени. Кефир один стакан обезжиренный. Через два часа можно съесть немного свежих фруктов. Переходим к ужину. Ужин у вас будет состоять из молочной каши с кусочками фруктов. Через пол часа чай с вареньем малины или лимона. Можно добавить в чай для сладость немного натурального меда примерно одну чайную ложку. Вот мы и дошли с легкостью к последнему дню кефирно-молочной диеты. И как обычно на завтрак у нас фруктовый йогурт с сухарями и одна чашечка черного кофе. Через один час один стакан обезжиренного кефира. Переходим к обеду. Наш обед будит состоять из рыбы сваренной на пару с овощами и зеленью. Зеленый час с сухофруктами. Примерно через два часа один стакан обезжиренного кефира. На ужин можно есть молочную рисовую кашу и через пол часа немного свежих фруктов. По окончанию диеты вы увидите заметный результат, вы сможете похудеть на 2-3 килограмма. Также это кефирно-молочная диета очень полезна для очищения организма и укрепления иммунитета.
