Кальций
Кальций при беременности является одним из самых главных элементов, который помогает избежать появления самых различных неприятностей — повышения артериального давления, уменьшает угрозу выкидыша, эклампсии, значительно уменьшает вероятность большой потери крови, которая может произойти во время родов.
Так же кальций помогает вам уменьшить отечность ног, избежать появления судорог и сохранить целостность и крепость костных тканей, особенно зубов. Если нет возможности получать кальций из натуральных продуктов, попробуйте попринимать Кальцемин. Он полностью удовлетворит все потребности Вашего организма в кальцие, укрепив кости и зубы.
Зачем нужен кальций при беременности?
Кальций при беременности предотвращает развитие различных болезней плода — рахита, а сама будущая мама с помощью этого микроэлемента защищена от вредных воздействий окружающей среды, от проявлений аллергии и стрессов.
Ни в коем случае нельзя допускать недостаток этого вещества во время беременности. Мало того, что появится риск заболеть различными болезнями, у вас могут выпадать зубы и волосы, начнут ломаться и слоиться ногти, кожа приобретет нездоровый цвет. Нехватка в организме кальция приводит к расстройству желудка, повышенной раздражительности и нарушениям сна.
Если во время беременности у вас возникает желание съесть мел — это первый признак того, что у вас недостаток кальция. Значит пришло время регулировать и составлять правильно свой рацион питания, обратиться к врачу, чтобы он прописал вам комплекс витаминов. Если вы не примете меры по увеличению количества кальция во время беременности вы можете попасть в группу риска и тогда уже никто не сможет сказать вам о последствиях для вас и плода.
Не забывайте и о том, что во время беременности вы находитесь в нервном напряжении, постоянно думаете и переживаете о будущем малыше и этим самым ослабляете свою нервную систему, а недостаток кальция, только усугубляет такое положение вещей.
Норма кальция во время беременности должна составлять не меньше 1500 мг, а во время кормления грудью — не менее 200 мг.
Также следует пересмотреть свое отношение к продуктам, которые усугубляют усвоение кальция в организме или же совсем препятствуют нормальному усвоению кальция. Этими продуктами являются — макароны, кофе, сладости, соленые блюди и очень жирные.
Кальций при беременности
Вместе с кальцием во время беременности вам нужно получать вещества, которые улучшают и помогают кальцию усваиваться, — это фосфор, магний, витамин D, соответственно, следует кушать такие продукты, как рыбий жир, желтки куриных яиц, печень трески. И не забывайте немного позагорать. Солнечные лучи способствуют выработке витамина D, который и создает правильное направление кальцию, который стремится попасть в костную ткань плода и укрепляет ее.
Кальций при беременности может испаряться из организма, если вы заболели какой-нибудь болезнью, к примеру, простудой. Поэтому старайтесь предохранять себя и постоянно повышать запасы этого микроэлемента. Ежедневно пейте и кушайте кисломолочные продукты, само молоко, брынзу, орехи, ржаной хлеб, всевозможные свежие фрукты и овощи.
Народная медицина не осталась в стороне от такой ситуации и кальций при беременности вы можете получить из перетолченной скорлупы куриного яйца, которую нужно немного прогреть на сковороде, затем измельчите в кофемолке и кушайте по половине чайной ложки в день, обязательно запивая стаканом кипяченой воды. Можно добавлять в готовые блюда. Кальций при беременности, поставляемый в организм таким образом очень хорошо усваивается и приносит вам большую пользу.
Если вы будете каждый день съедать один бутерброд с сыром, выпивать два-три стакана молока или кефира, ряженки или простокваши, вы получите суточную норму этого микроэлемента.
