Цитрусовых диет, позволяющих избавиться от лишнего веса, несколько. Неоспоримое преимущество этим рационам обеспечивает большое количество полезных веществ, содержащихся в этих фруктах. Во время соблюдения таких диет организм в достаточном количестве получает витамины, что важно для здоровья. Врачи утверждают, что регулярное употребление цитрусов повышает жизненный тонус, укрепляет иммунитет. Поэтому, тем, у кого нет аллергии, стоит обратить внимание на эти диеты.
Выбирая цитрусовую диету для похудения, стоит ориентироваться на свои любимые фрукты, чтобы соблюдение рациона было более приятным, не создавало стрессов. Есть варианты с апельсинами, грейпфрутами, лимонами, диеты, в которых употребляются разные цитрусы. Различаются рационы и по своей строгости, продолжительности, что стоит учитывать.
Щадящая длительная апельсиновая диета рассчитана на 21 день. С ее помощью можно потерять до 10 лишних килограмм. В ней апельсин можно заменять грейпфрутом. Кроме цитрусов в меню входят и другие продукты: кефир или йогурт, яйца, нежирное мясо и рыба, овощи, сухарики. Поэтому чувства голода не возникает, а организм получает и витамины, и минералы в нужном количестве.
Сторонники быстрых способов могут выбрать рацион на 3 дня. В нем кроме апельсинов разрешается в ограниченном количестве употреблять листовой салат, брынзу, фасоль, яйца, цельнозерновой хлеб, филе птицы.
Обладатели крепкого здоровья, способные выдержать жесткие ограничения, могут взять на вооружение недельную моно диету. В ней нельзя употреблять ничего, кроме 1 кг апельсинов и 2-х литров минеральной воды в день. За неделю удастся избавиться от 6-7 кг.
Лимонная диета базируется на способности этих фруктов ускорять обмен веществ, ток лимфы, что способствует очищению организма, сжиганию жиров. В течение 2-х недель употребляется смесь из воды и сока лимонов, количество которых увеличивается постепенно.
