Рекомендуется ограничивать потребление кофе во время лактации до 1–2 чашек в день. Высокие дозы кофеина могут проникать в грудное молоко, что влияет на ребенка и его развитие.
Как кофе влияет на состав грудного молока
Кофеин быстро всасывается в кишечнике и достигает пиковых концентраций в крови примерно через 1–2 часа после употребления. Он легко проходит через молочные железы и попадает в грудное молоко, составляя около 1–2% потребляемого кофеина.
Если матери употребляют около 300 мг кофеина в день (это примерно 3–4 чашки кофе), концентрация в молоке обычно остается в пределах безопасных значений для ребенка. Однако превышение этой нормы может привести к увеличению уровня кофеина в молоке и негативным эффектам.
Воздействие кофеина на ребенка
- Беспокойство и раздражительность: у малышей, чье матери употребляют много кофеина, может наблюдаться повышенная возбуждаемость.
- Проблемы со сном: кофеин стимулирует нервную систему, что затрудняет установление спокойного режима.
- Потенциальный риск для развития: длительное влияние больших доз кофеина может негативно сказаться на нервной системе ребенка.
Рекомендуемые нормы потребления кофеина
- Общая норма: до 200 мг в день (примерно 2 чашки кофе).
- Обратите внимание: индивидуальная чувствительность у детей варьируется; у некоторых возможна реакция при меньших дозах.
Практические советы для мам
Чтобы минимизировать риски, лучше разделить употребление кофеона на первые половины дня. После полудня прекратите пить кофеиносодержащие напитки. Следите за реакцией малыша и при появлении беспокойства уменьшайте дозу.
Если есть необходимость употреблять больше кофеина, сделайте паузу на несколько часов перед кормлением. В качестве альтернативы попробуйте безкофеиновые напитки или травяные чаи, не содержащие кофеин.
