Витамин – А, придает волосам эластичность, волосы становятся более упругими и здоровыми. Если в организме достаточно витамина – А, то ваши волосы будут полностью защищены от вредных солнечных лучей. При появлении дефицита витамина – А, может появиться сильное шелушение кожного покрова, даже кожа головы может начать шелушится. Если происходит дефицит витамина – А, состояние волос значительно ухудшается, волосы становятся больными и слабыми. Витамин – А, содержится в большом количестве в печени рыбе, свежем твороге, сливках, а также в различной растительной пище. При появлении дефицита витамина – А, необходимо употреблять в большом количестве следующие продукты: — свежую морковь, курагу, свежую зелень, шиповник, крыжовник, и болгарский перец.
При появлении недостатка витамина С, может произойди процесс разрушения луковицы волос. При достаточном количестве витамина С, организм человека намного лучше может усваивать железо. Но при появлении дефицита витамина С, происходит ухудшение состояния волос, то есть волосы становятся тусклыми и без жизненными. Во время приема витамина, организм человека будет лучше справляться с различными стрессовыми ситуациями. Ведь именно постоянные стрессовые ситуации очень сильно влияют на состояние и внешний вид волос. При употреблении в необходимом количестве следующих продуктов питания состояние волос будет в отличном состоянии: — черная смородина, лимоны, апельсины, грейпфрут, болгарский перец, а также киви.
Во время выпадения волос рекомендуется употреблять различные продукты питания обогащенные витамином – Н. Витамин – Н, содержится в большом количестве в следующих продуктах питания: — овсяная крупа, молоко, творог, сливки, различные сорта макарон, говяжий печени и в свежей мороженом. Очень полезна, употреблять в пищу говяжий мясо, а также баранье мясо. В мясе содержится достаточное количество нужных микроэлементов для нормальной работы всего организма. Микроэлементы необходимы организму, для правильности работы всех органов, и в первую очередь для нормального роста волос. При достаточном употреблении различных микроэлементов, волосы будут всегда выглядеть в хорошем состоянии.
Витамин – В, поможет улучшить состояние волос. При появлении дефицита витамина В, кожа головы очень быстро становится жирной. Витамин В, полезен не только для волос, он также полезен для ногтей. В комплексный состав витаминов должны входить следующие витамины: — В1, В2, В6.
