Для всех тех, кто окончательно решил расстаться с лишним весом, но, еще никогда прежде не предпринимал решительных шагов в этом направлении и не совсем представляет с чего лучше начать, посвящается данная статья.
Как правило, первое, что приходит на ум будущему худеющему, это: «ни сесть ли мне на диету?» Именно с изменения привычного рациона питания и начинаются перемены в вашей жизни. И, вроде бы, ничего сложного, но, каким бы простым не показалось вам это задание, справится с ним, будет отнюдь не так легко, как кажется, и вот почему. На сегодняшний день существует немало диет, которые гарантируют хорошие результаты. И, чем «беднее» диета, тем быстрей будет снижаться вес.
Какие есть виды диет?
К числу таких диет можно смело отнести моно диеты, основу рациона которых составляет всего лишь один продукт. Моно диет существует множество. И, если, к примеру, вы терпеть не можете гречку или геркулес, можно отдать предпочтение персикам, яблокам или любому другому сезонному фрукту, который будет максимально полезен для вашего организма. И, все бы ничего, но у всех моно диет есть ряд существенных недостатков, как, например: подобной диеты не рекомендуется придерживаться более трех-пяти дней; однообразие в еде заметно ухудшает настроение, что может привести к подавленному состоянию, депрессиям и срывам, вследствие чего диету приходится начинать заново. Ряд противопоказаний для людей, страдающими разными формами хронических заболеваний. Кроме того, после моно диеты, вес набирается практически сразу же, поскольку вы возвращаетесь к привычному образу жизни. Если вы все же остановили свой выбор на моно диете, используйте ее лишь в качестве одного разгрузочного дня один раз в две недели или месяц.
Овощные диеты. Продолжительность любой овощной диеты составляет в среднем семь-десять дней. Этого вполне достаточно для того, чтобы привести ваш желудок в норму. Выбирайте варианты овощных диет, в которые включены не только сырые овощи, но также отварные, тушеные и приготовленные на пару. Питаясь небольшими порциями часто, вы будете лучше переносить голод.
Белковые диеты подойдут для тех, кто решил не только избавиться от пары – тройки лишних кг, но и привести в тонус мышечную ткань, уделяя по двадцать – тридцать минут в день ежедневным тренировкам. Белок – наилучший строительный материал для мышечной ткани, а потому, употребляя в пищу ежедневно яйца, молоко, продукты кисло-молочной группы, постные сорта мяса и рыбы, вы не только помогаете своему организму сжигать жир, но и развивать различные группы мышц.
