Растяжка в домашних условиях
Хорошая физическая форма и красивое сильное тело – это, безусловно, плод многолетнего и регулярного труда. И, если не принимать во внимание профессиональный спорт, то самостоятельные занятия оздоровительной физкультурой вполне могут дать желаемый результат. Известно, что неотъемлемой частью любой физзарядки является растяжка в домашних условиях, помогающая сделать суставы и мышцы эластичными и подготовленными к более серьезной физической нагрузке.
Особенности растяжки в домашних условиях:
Кроме того, цель растяжки в домашних условиях состоит и в общем оздоровлении организма, избавлении от явлений остеохондроза, дряблости мышц и прочих проблем, связанных с недостаточно активным образом жизни.
Чтобы растяжка в домашних условиях давала наилучшие результаты, начинать ее следует поэтапно, шаг за шагом увеличивая нагрузки и никоим образом не стараясь достигнуть максимальных результатов на первых же тренировках. Сначала необходимо хорошо разогреть мышцы и лишь затем приступать к растяжке в домашних условиях.
Чаще всего применение растяжки в домашних условиях ограничивается посадкой на продольный и поперечный «шпагат», тогда как предназначение ее значительно шире. Наибольшую пользу от упражнений на растяжку можно получить для позвоночника, который, как известно, является основой хорошего здоровья всего организма в целом. При этом существует набор достаточно простых упражнений, позаимствованных, например, из системы йога, благодаря чему все отделы позвоночника становятся гибкими и эластичными, а всякого рода защемления и отложения солей случаются значительно реже.
Растяжка
Само собой разумеется, что растяжка в домашних условиях – незаменимая помощь для офисных работников, вынужденных проводить долгие часы в сидячем положении. Закрепощение суставов, искривление позвоночника, венозный застой, общая вялость – лишь неполный перечень стандартного набора проблем при подобном образе жизни. Поэтому растяжка в домашних условиях не только полезна, но и крайне необходима как щадящая физическая нагрузка и начальный этап для более серьезных упражнений.
При правильном подходе растяжка в домашних условиях вполне может заменять хороший массаж, поскольку воздействие на различные группы мышц происходит плавно и попеременно нагружающим и расслабляющим образом. Благодаря растяжке в домашних условиях можно получить изрядный заряд бодрости, отличного настроения и запас жизненного тонуса.
