Омега-3 – это незаменимые жирные кислоты, которые играют важную роль в поддержании здоровья и благополучия человека. Эти полиненасыщенные жиры, которые организм не может производить самостоятельно, необходимо получать из пищи или добавок.
Они содержаться в различных продуктах, а также в БАДах. Отметим, что всегда можно купить БАДы на https://polarpharm.ru/ на самых привлекательных условиях сотрудничества.
Основные источники
Источниками Омега-3 являются:
- рыба жирная;
- масла растительные;
- семена чиа, льна;
- орехи грецкие.
Эти компоненты являются богатыми источниками EPA и DHA, а вот ALA можно найти в растительных продуктах.
Полезные свойства
Жирные кислоты представленного типа помогают снижать уровень триглицеридов в крови. Благодаря этому уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Такие добавки также снижают артериальное давление и помогают в борьбе с тромбами. Такие добавки обладают эффективными противовоспалительными свойствами. Они помогают уменьшить воспаление в организме. Это просто необходимо для людей, которые страдают хроническими воспалительными заболеваниями
Основным структурным составляющим мозга является DHA. Омега-3 позволяет поддерживать когнитивные функции мозга и улучшить память, концентрацию. Более того, данные добавки помогают снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний. DHA также является важным компонентом сетчатки глаза. Достаточное потребление Омега-3 способствует поддержанию здоровья глаз и может снижать риск возрастной макулярной дегенерации.
Исследования показывают, что Омега-3 могут способствовать улучшению настроения и снижению симптомов депрессии и тревоги. Они играют важную роль в поддержании эмоционального баланса и психического благополучия. Омега-3 жирные кислоты помогают укреплять иммунную систему, улучшая способность организма бороться с инфекциями и заболеваниями. Они важны для правильного развития мозга и глаз у плода. Достаточное потребление кислот при беременности способствует здоровому развитию ребенка и снижает риск преждевременных родов.
Для обеспечения достаточного потребления представленного компонента рекомендуется включать в ежедневный рацион соответствующие продукты. Кроме того, можно использовать специальные добавки, особенно если ваш рацион беден на продукты, богатые этими жирными кислотами.
