Dieses Opus ist für diejenigen gedacht, die vergessen haben, wie groß die Vorteile körperlicher Aktivität.
Je älter eine Person wird, desto mehr beschwert er sich über die Gesundheit. Die Gelenke knarren, der Rücken biegt sich nicht, sie kann nachts nicht schlafen, die Anstrengung im Laufe der Jahre ist immer weniger usw. D. und t. P.
Das Interessanteste ist, dass wir uns so machen. Wir streben immer nach Frieden und am Ende finden wir es … nach Hause gehen, von denen wir träumen. Ich werde kommen, wir singen süß und setzen uns auf dem Sofa nieder. Und das ist das harmloseste Verlangen, und so am Tag am Tag. Infolgedessen erscheint «Rost».
Aber unser Körper ist perfekt und wenn er ihn nicht beeinträchtigt und ihn nicht ruiniert hat, wird es immer in ausgezeichnetem Zustand sein. Eine ihrer normalen Arbeiten ist Bewegung, körperliche Aktivität.
Und damit wir in guter körperlicher Form sind, reicht einfach aus — eine leichte körperliche Anstrengung. Währenddessen sollten alle Gelenke und Muskeln beteiligt sein. Das heißt: Nacken, Schultern, Brust, Presse, Rücken, Beine. Die Optionen können sehr unterschiedlich sein.
Zum Beispiel.
Hals, kreisförmige Drehungen von Anfang an in eine Richtung in die andere Richtung. Kipps mit seinem Kopf, vorwärts, zurück, links, rechts.
Schultern, Ausgangsposition, eine Hand oben, die andere unten. Gleichzeitig fangen wir an, die Hände zurückzuwehren und sie regelmäßig zu verändern. Rotationen mit den Händen nach vorne, gleichzeitig und Aton.
Brust, Schultern. Ausgangsposition der Hand vor der Brust, Ellbogen an den Seiten. Hände zurück.
Zurück. Ausgangsposition, Hände vor der Brust. Dreht sich mit dem Körper um. Wenn wir nach rechts drehen, versuchen wir zu sehen, was dahinter steckt, links. Und umgekehrt.
Zurück. Nach vorne neigen, rückwärts. Neigungen nach links, rechts. Körpernrotation.
Becken. Drehung des Beckens.
Kniebeugen.
Dehnung.
Drücken. Liegen hochheben Sie Ihre Beine hoch. Dann reparieren wir die Beine, erhöhen den Fall. Dann heben wir gleichzeitig den Körper und die Beine an und versuchen, die Finger in die Zehen zu berühren.
Apropos Presse. Normalerweise wird eine Person an den Orten, an denen es keine Bewegung gibt, normalerweise diesen Bauch. Wenn Sie also einen flachen Bauch haben möchten, können Sie nicht ohne Übungen auf der Presse auskommen.
Bevor Sie die beste warme Aufladung aufladen, ist dies ein Lauf von mindestens 500 Metern. Das Maximum hängt von Ihrer Vorbereitung ab.
Wenn Sie sich nie mit körperlicher Aktivität beschäftigt haben, beginnen Sie mit einem Minimum, fünf Wiederholungen für eine Übung und 500 Meter für einen Lauf sind ausreichend. Ruhig, langsam, im Laufe der Zeit werden Sie selbst fühlen, was für ein Tempo und die Ladung Sie brauchen.
Die Einbeziehung von Kraftübungen in das Gebühren ist nur willkommen. Schieben Sie -ups, ziehen Sie -ups, stehen zur Hand usw. D.
Die Vorteile der körperlichen Aktivität sind sehr hoch.
Nehmen Sie nach dem Aufladen eine Kontrastdusche.
Um gesund zu sein, reicht eine Gebühr natürlich nicht aus. Die Gesundheit hat drei Bestandteile eines gesunden Geistes, eines gesunden Körpers und eines gesunden Kopfes.
