Начинайте утро с легкоусвояемой и насыщенной энергии пищи, например, омлета из одного яйца с свежими овощами. Такой завтрак занимает не более двух минут и содержит необходимые белки и витамины, чтобы бодро встать с кровати.
Если есть меньше времени, подойдут йогурт с мёдом и орехами – сочетание готово за минуту и отлично насыщает. Для любителей сладкого разнообразия – быстрый тост с арахисовой пастой и бананом, который легко приготовить и доставит удовольствие сразу же.
Еще один вариант – овсянка быстрого приготовления, которую можно смешать с ягодами или сухофруктами за 3–4 минуты. Всё, что нужно – залить горячей водой или молоком и подождать пару минут, чтобы получить сытный и вкусный завтрак.
Лучшие простые ингредиенты для завтрака: что держать под рукой для быстрого приготовления
Яйца – универсальный продукт, который легко сварить, пожарить или приготовить омлет за пару минут.
Храните в холодильнике свежие или замороженные овощи, такие как помидоры, сладкий перец или шпинат, чтобы быстро добавить их к завтраку.
Овсяные хлопья обеспечивают быструю кашу или основу для завтрака с добавлением фруктов и орехов.
Молочные продукты, такие как йогурт и кефир, отлично сочетаются с фруктами или гранолой для быстрого питания.
Цельнозерновой хлеб или тосты всегда под рукой, чтобы подготовить бутерброд или гренки мгновенно.
Фрукты, например, бананы, яблоки и ягоды, отлично подходят для быстрого перекуса или добавления в кашу.
Колбасы, сыры и готовые нарезки позволяют за несколько минут собрать полноценный и вкусный завтрак.
Орехи и семена служат дополнением к йогуртам и кашам, придавая сытность и текстуру.
Заготовьте разнообразные приправы и соусы, чтобы быстро придать блюдам более насыщенный вкус без долгого приготовления.
Пошаговые простые рецепты: как быстро приготовить вкусный завтрак без сложных техник
Начните с выбора свежих, хорошо дозированных ингредиентов. Взбейте яйцо в миске с щепоткой соли и перца. Обжарьте его на разогретой сковороде без масла или с минимальным его количеством, пока смесь не схватится.
Параллельно поджарьте кусочек хлеба в тостере или на сковороде до золотистой корочки. На готовый тост положите ломтик сыра или кусочек авокадо, чтобы получить насыщенный вкус.
Налейте немного йогурта или кефира в глубокую миску, добавьте свежие ягоды или нарезанный фрукт. Перемешайте легкими движениями, чтобы получить яркий и полезный фруктовый салат.
Соедините все компоненты: на тост уложите омлет, сверху – свежие овощи или зелень. Подайте с чашкой любимого напитка. На приготовление уйдет всего 5 минут – быстро, вкусно и полезно.
5 завтраков для ленивых за 5 минут! Вкусные, быстрые завтраки на скорую руку! Рецепт завтрака!
5 завтраков для ленивых за 5 минут! Вкусные, быстрые завтраки на скорую руку! Рецепт завтрака! 9 minutes, 8 seconds
